Термин является английским переводом японской практики «синрин-йоку» («синрин» = лес, «йоку» = ванна), что также означает «принятие в лесной атмосфере». Разработанный в Японии в 1980-х годах, он стал краеугольным камнем профилактического лечения в японской медицине. Научные исследования доказали, что пребывание под кронами живого леса напрямую влияет на наше здоровье. В конце концов, мы существа природы, и хотя нам кажется, что у нас все хорошо в городах и бетонных джунглях, возвращение на землю, несомненно, является внутренней потребностью всех нас.
Важно отметить, что речь идет не о пеших прогулках, беге трусцой или физических упражнениях под кронами деревьев. Цель состоит в том, чтобы быть на связи, полностью присутствовать и осознавать. При занятиях шинрин-йоку, цель состоит в том, чтобы просто быть на природе. Соединиться с ней через свои чувства, настроившись на зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Мы настолько оторваны от мира природы, что эта практика позволяет нам преодолеть разрыв между нашими повседневными реалиями и нашими естественными чувствами. Более того, даже небольшого количества времени, проведенного на природе, достаточно, чтобы оказать значительное влияние на наше здоровье. Двухчасовая лесная ванна может помочь нам отключиться, замедлиться и снять стресс.
Деревья, вероятно, являются одной из самых удивительных и умных представителей фауны на этой земле, и их знания, целебные свойства и многогранные способности приносят нам непосредственную пользу.
Как купаться в лесу?
Это деятельность, которая требует небольшого планирования и никакого оборудования. Все, что вам нужно сделать, это найти место в лесу и оставить всю электронику (включая камеры) позади. Позвольте своему телу быть вашим проводником и начните бесцельно и медленно ходить. Эта практика действительно о путешествии, а не о пункте назначения, так что не суетитесь, если на самом деле вы никуда не доберетесь. Если вы хотите остановиться, чтобы понаблюдать за грибами, провести руками по мху, понаблюдать за птицами или понюхать цветы, вперед. Суть в том, чтобы погрузиться в чудеса леса, так что наслаждайтесь этими запахами, видами, звуками и чувствами.
В чем польза купания в лесу?
Снижает стресс
То, что затрагивает почти всех нас в наши дни, — это стресс. Мы заняты больше, чем когда-либо, и, следовательно, мы более напряжены. Неторопливая прогулка по лесу значительно снизит уровень стресса благодаря заметному снижению уровня гормона стресса кортизола. Если вы почувствуете тревогу, сильный стресс, напряжение и/или беспокойство, час или два в лесу должны помочь вам немедленно.
Повышает иммунную функцию
Нам часто кажется, что оставаться в постели во время болезни — лучшее лекарство. Но прогулка на природе может стать мощным катализатором процесса выздоровления. Так как многие болезни начинаются со стресса, вполне логично, что купание в лесу, которое снижает стресс, также поможет повысить ваш иммунитет!
Улучшает настроение
Купание в лесу — отличный способ повысить уровень счастья и психического благополучия. Проведение времени на природе высвобождает гормоны, которые связаны со стремлением к радости, спокойствию и умиротворению. Не отвлекаясь на мобильный у нас есть время, чтобы осмотреть наше окружение, присутствовать и восхищаться удивительностью нашего мира. Вместо того, чтобы чувствовать, что мы должны документировать это с помощью фотографий и видео, мы можем просто быть, давая нам свободу действий, чтобы действительно соединиться с миром природы вокруг нас.
Начало творчества
Провести несколько дней на природе — это проверенный способ получить доступ к творческой части нашего мозга. Исследование, проведенное профессором психологии из Университета штата Юта, показало, что участники на 50 % увеличили способность к творческому решению проблем, проведя три дня на природе. Также было показано, что наша креативность повышается, когда мы находимся рядом с проточной водой (аналогично тому, почему наши лучшие идеи приходят в голову в душе). Провести время у ручья или реки, не отвлекаясь ни на какие технологии, — это отличный способ решить проблему, которая у вас может возникнуть, прийти к новой идеи или освежиться в своем творческом стремлении. Разнообразные и зеленые цвета флоры и фауны помогают течь нашим творческим сокам, очищая наш разум от блоков, которые у нас могли быть раньше.
Снижает кровяное давление
Если наш уровень стресса снижается, вполне вероятно, что наше кровяное давление также снизится. Лесная среда успокаивает наши нервы, успокаивает наш разум и приносит пользу, которая достигает нас на духовном и душевном уровне. Звуки природы и запахи мгновенно успокаивают и расслабляют, помогая снизить кровяное давление.
Заряжает энергией
Мы можем начать чувствовать себя довольно вялыми и туманными, когда часами проводим в помещении. Свежий и насыщенный фитонутриентами лесной воздух вместе с пышной зеленью напрямую помогают нам чувствовать себя более энергичными и бодрыми, вместо того, чтобы часами смотреть на синий свет наших ноутбуков. Достаточно нескольких часов в компании деревьев и цветов, чтобы почувствовать себя обновленным и помолодевшим.
Помните, что мы существа природы и для нас важно проводить больше времени на природе!